Cara Sehat Makan Mie Instan

instant noodleDi kehidupan yang serba cepat ini, mie instant seolah sudah menjadi makanan pokok di beberapa negara. Dengan rasa yang enak, praktis dan mudah memasaknya, mie instant menjadi makanan yang paling disukai dan ada di dapur setiap rumah. Namun untuk alasan kesehatan, sebaiknya Anda tidak terlalu sering makan mie instant.

Dilansir oleh moneylife.in, sebuah penelitian yang dilakukan Consumer Education & Research Society (CER) menunjukkan bahwa beberapa mie instant tidak memiliki nilai gizi sama sekali atau sangat buruk. Dari 15 mie instant dari berbagai negara, diketahui bahwa mie instant masih menjadi makanan praktis yang tinggi sodium, lemak dan karbohidrat.

“Beberapa temuan umum pada mie instant masih dijumpai, yaitu tingginya garam natrium, kadar serat rendah secara siginifikan, jumlah lemak yang tinggi dan faktor mengejutkan,” ujar salah satu peneliti CER.

Data menunjukkan bawa rata-rata seseorang mengonsumsi mie instant lebih dari sekali dalam dua minggu. Menghindari makan mie instant rasanya tidak mungkin, karena itulah, CER memberikan panduan agar mengonsumsi mie instant lebih sehat.

  1. Seperti yang sudah dijelaskan, mie instant hanya memiliki sangat sedikit nilai gizi. Hindari sebisa mungkin, jika tidak bisa, kurangi jumlah konsumsinya. Batasi 10 hari sekali atau setidaknya seminggu sekali saja.
  2. Selalu perhatikan tanggal kadaluwarsa mie instant, jangan pernah memasak jika sudah melewati batasnya.
  3. Menambahkan bahan alami lain seperti telur, sayuran, ayam, daging udang dan sebagainya dapat meningkatkan nilai gizi mie instant.
  4. Sebaiknya tidak mengonsumsi mie instant dengan nasi, karena perpaduan karbohidrat akan menambah asupan kalori dan gula dalam darah.
  5. Jumlah garam dan MSG yang sangat banyak dalam mie instant terdapat dalam bumbunya, akan lebih baik jika Anda hanya memakai separuh bumbu. Agar tetap enak, tambahkan bumbu alami lain seperti bawang merah, bawang putih, merica, dsb.
  6. Wanita hamil dan balita sebaiknya tidak mengonsumsi mie instant sama sekali. Jumlah MSG yang sangat banyak dan penambah rasa INS 621 harus dihindari ibu hamil dan balita. Jika Anda ingin makan mie, buatlah sendiri dari mie kuning homemade dan memakai bumbu-bumbu alami.

Itulah beberapa saran yang diberikan ilmuwan dari CER. Mie instant memang enak dan praktis, namun segala yang berlebihan tidaklah baik. Batasi konsumsinya dan perbanyak mengonsumsi makanan alami lain.

http://www.elitespringbed.com

 

sumber: http://www.vemale.com/kesehatan/63075-tips-agar-tetap-sehat-saat-makan-mie-instant.html

Tips Berolahraga Selama Bulan Ramadhan

Siapa bilang Anda tak bisa berolahraga selama puasa? Meski ketika puasa Anda tak bisa mengonsumsi makanan atau minuman, namun jangan bermalas-malasan dan tidak berolahraga selama Ramadan. Olahraga masih penting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh saat puasa.

Namun tentu saja, olahraga ketika berpuasa tak bisa dilakukan sembarangan seperti ketika hari-hari biasa di luar bulan Ramadan. Anda harus memperhatikan asupan nutrisi, jenis olahraga yang dilakukan, serta waktu olahraga. Tidak memperhatikan hal ini akan membuat olahraga justru buruk untuk kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga saat berpuasa. Lakukan beberapa tips ini jika ingin berolahraga dengan aman saat berpuasa.

1. Sesuaikan jenis olahraga

Jangan samakan olahraga di hari biasa dengan olahraga saat berpuasa. Anda harus memperhatikan berat ringannya olahraga yang dilakukan. Ketika berpuasa Anda tidak akan makan selama delapan sampai 10 jam. Jika biasanya Anda akan melakukan olahraga yang cukup berat di siang atau pagi hari, ini tak akan berhasil. Anda akan merasa kelelahan, padahal masih banyak aktivitas yang harus dilakukan sepanjang hari.

Ini adalah hal yang wajar. ketika berpuasa dan langsung melakukan olahraga berat, energi Anda akan terkuras habis, sementara Anda tak bisa mengonsumsi nutrisi karena berpuasa. Karena itu lakukan olahraga yang ringan dan tak terlalu berat.

2. Waktu mengkonsumsi protein

Jika biasanya Anda mengonsumsi beberapa porsi kecil protein selama beberapa kali dalam sehari, hal ini tak bisa dilakukan saat bulan ramadan karena berpuasa. Namun Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan protein ketika sahur dan berbuka.

Perlu diperhatikan bahwa protein yang lebih banyak dikonsumsi sebaiknya pada saat berbuka. Konsumsi protein dalam bentuk makanan dan bukan bubuk protein. Ini karena protein dalam bentuk makanan akan diserap lebih lama oleh tubuh sehingga akan membuat Anda bertenaga lebih lama.

3. Konsumsi karbohidrat saat sahur

Makan sahur adalah salah satu yang penting dilakukan saat berpuasa. Sahur tak hanya memberikan Anda asupan energi untuk beraktivitas, tetapi juga untuk berolahraga. Ketika sahur, jangan hanya mengonsumsi protein, melainkan juga karbohidrat. Karbohidrat akan membantu memberikan energi ketika anda berolahraga.

Meski karbohidrat yang dikonsumsi saat sahur tak akan bisa membuat Anda bertenaga seperti karbohidrat yang dikonsumsi pagi hari atau pada saat siang hari, namun setidaknya mengonsumsi karbohidrat saat sahur akan memberikan asupan energi untuk olahraga. Tak hanya itu, karbohidrat yang dikonsumsi saat sahur juga mencegah Anda merasa kelelahan atau kekurangan karbohidrat sepanjang hari.

4. Perhatikan waktu olahraga

Tak hanya jenis olahraga yang harus diperhatikan, tetapi juga waktu berolahraga. Pilihlah waktu ketika Anda merasa paling bertenaga dalam seharian. Yang terbaik tentunya beberapa jam setelah Anda makan sahur. Ini karena pada saat itu, tubuh memiliki energi yang cukup banyak.

Jika melakukan olahraga di waktu tengah hari Anda akan merasa kelelahan dan merasa tak berenergi untuk melakukan olahraga. Jadi sebaiknya pilih waktu yang tepat. Pilih waktu setelah sahur atau beberapa jam setelah berbuka puasa.

5. Penuhi cairan tubuh

Ketika bicara tentang nutrisi, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Rasa haus adalah pertanda ketika tubuh membutuhkan cairan, namun saat Ramadan Anda tak bisa mengonsumsi banyak cairan seperti ketika tidak berpuasa.

Karena itu, ketika Ramadan, sebaiknya konsumsi cukup air ketika sahur dan berbuka. Ini akan memenuhi cairan tubuh Anda. Hindari mengonsumsi minuman olahraga yang mengandung gula dan kafein. Minuman semacam ini justru membuat tubuh lebih cepat kekurangan cairan. Anda bisa mengonsumsi minuman isotonik yang membantu memenuhi cairan tubuh.

Itulah beberapa tips yang sebaiknya diperhatikan ketika Anda ingin berolahraga selama berpuasa. Jangan abaikan kesehatan tubuh dan lakukan olahraga secara teratur seperti biasanya. Namun pilih jenis olahraga yang tak terlalu berat dan menyulitkan Anda.

www.elitespringbed.com

 

sumber: http://www.merdeka.com

Akibat Mengkonsumsi Terlalu Banyak Vitamin C

Banyak dokter dan ahli nutrisi merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin . Mereka berpendapat bahwa vitamin C mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Selain itu asam askorbat atau yang juga dikenal dengan nama vitamin C ini bermanfaat untuk mencegah oksidasi di dalam tubuh.

Walaupun begitu, bukan berarti Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi vitamin C dengan berlebihan sebab dapat menimbulkan efek samping di bawah ini.

Sakit punggung

Salah satu masalah kesehatan yang mendasar ketika Anda banyak mengonsumsi vitamin C adalah timbulnya rasa sakit di punggung. Jika dibiarkan, rasa sakit ini akan menumpuk dan membuatnya menjadi parah.

Urine berdarah

Banyak mengonsumsi vitamin C juga mampu membuat Anda kencing berdarah yang kemudian disertai dengan rasa sakit di perut. Hal ini terjadi sebab timbul penumpukan asam di dalam tubuh Anda.

Nyeri pada saluran kemih

Sebelum menjadi urine berdarah, biasanya dimulai dengan nyeri pada saluran kemih. Nyeri ini bisa jadi muncul karena diawali pula dengan sakit punggung bagian bawah.

Diare

Dalam banyak kasus, Anda juga dapat mengalami diare ketika banyak mengonsumsi vitamin C. Bahkan bisa menjadi diare yang hebat sebab saluran pencernaan Anda dipenuhi dengan zat asam.

Pusing

Vitamin C memang baik digunakan untuk mengobati pusing. Namun bila Anda menderita pusing setelah minum vitamin C, hal ini bisa pertanda bahwa tubuh Anda tidak bisa menerima vitamin C.

Vitamin C memang baik untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. Namun konsumsilah dengan wajar agar Anda tidak mendapatkan efek samping seperti contoh di atas.
www.elitespringbed.com

sumber: http://www.merdeka.com/sehat/mengonsumsi-vitamin-c-ternyata-menyimpan-5-efek-samping-ini.html

Manfaat Buah Stroberi

Image

Memiliki rasa manis dan menyegarkan, stroberi menjadi salah satu jenis buah beri yang paling populer. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral yang tinggi di dalamnya baik untuk kesehatan Anda.

Inilah manfaat sehat dari mengonsumsi stroberi seperti dilansir dari care2.com.

Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurut penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health, wanita yang makan stroberi sebanyak 3 kali seminggu memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena serangan jantung. Sebab stroberi mengandung zat antosianin flavonoid yang mampu menyehatkan jantung, mengurangi penumpukan plak pada arteri jantung, serta menurunkan peradangan yang dapat terjadi di jantung. Serat dan kalium yang ada di dalam stroberi juga baik untuk kesehatan jantung.

Anti inflamasi
Buah stroberi memiliki warna yang cerah sebab tinggi akan polifenol di dalaknya. Antioksidan dan fitomikia yang ada di dalam stroberi juga membantu dalam mengurangi peradangan pada sendi.

Anti kanker
Flavonid yang ada di dalam stroberi mampu mencegah pertumbuhan sel kanker. Zat ini juga baik untuk mencegah kanker payudara, kanker serviks, dan kanker kerongkongan.

Tinggi akan zat antioksidan
Buah stroberi adalah salah satu jenis buah beri yang tinggi akan antioksidan di dalamnya. Zat ini mampu melawan zat karsinogenik dan kolesterol jahat yang mampu menyebabkan penyakit jantung, melawan radikal bebas di dalam tubuh, menghambat pertumbuhan tumor, dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Menurunkan tekanan darah
Karena buah stroberi tinggi akan kalium, maka orang yang menderita tekanan darah tinggi disarankan untuk mengonsumsi buah ini. Sebab kalium mampu menurunkan efek natrium di dalam tubuh yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

 

http://www.elitespringbed.com

sumber: http://www.merdeka.com/sehat/ini-9-manfaat-menakjubkan-stroberi-untuk-kesehatan.html

Perawatan Alami Sembuhkan Sakit Perut

Sakit perut merupakan gangguan kesehatan yang umum. Namun tidak banyak cara penanganan yang tepat dan bahan alami yang diketahui untuk mengobati penyakit ini.

Berikut adalah beberapa solusi rumahan yang mudah dilakukan untuk merawat sakit perut seperti dilansir dari magforwomen.com.

Jahe

Jahe dalam bentuk segar adalah obat alami untuk mengobati berbagai gangguan perut. Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang mampu memperlancar pencernaan dan meredakan kram perut. Cara terbaik untuk mengobati sakit perut dengan jahe adalah dengan mengonsumsi teh jahe atau minuman jahe.

Lemon dan air


Jika Anda menderita sakit perut karena gangguan pencernaan, konsumsilah air lemon. Tingkat keasaman dalam lemon mampu memicu produksi asam klorida yang mampu memecah ampas makanan sehingga mudah untuk dikeluarkan. Air lemon juga baik untuk menghidrasi pencernaan Anda.

Adas


Adas adalah salah satu jenis rempah-rempah yang membantu meringankan sakit perut. Jika Anda sedang kembung, Anda dapat menggigit adas atau meminum air rebusan adas.

Chamomile


Chamomile tidak hanya memiliki sifat anti inflamasi namun juga dapat menenangkan saraf pencernaan yang bermasalah. Teh chamomile buatan rumahan merupakan cara terbaik untuk menyembuhkan masalah perut.

Daun mint


Dengan hanya memasukkan segenggam daun mint ke dalam air panas dan kemudian Anda minum, maka rasa sakit perut Anda serta kram menstruasi dapat hilang. Nafsu makan yang hilang pun juga dapat pulih apabila Anda minum air daun mint.

Makanan berasa hambar


Sakit perut dapat disebabkan oleh bumbu makanan yang terlalu bergaram tinggi, pedas, atau berminyak. Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda mencoba untuk mengonsumsi makanan berasa hambar dan polos untuk menenangkan keadaan perut Anda yang bergejolak.

Air beras


Air rebusan beras juga memiliki manfaat positif untuk menenangkan saraf penyebab sakit perut. Tambahkan madu di dalamnya agar memberikan rasa yang menarik pada air beras Anda.

Sakit perut ternyata mampu disembuhkan dengan beberapa perawatan rumahan yang alami, efektif, dan aman seperti pengobatan di atas. Selain tips tersebut, air hangat, jus lidah buaya, dan licorice juga merupakan cara alami untuk mengobati sakit perut Anda.

www.elitespringbed.com

sumber: http://www.merdeka.com/sehat/ini-7-perawatan-mudah-nan-alami-untuk-sembuhkan-sakit-perut.html

Manfaat Menjadi Pecinta Daging

Selama ini banyak yang merekomendasikan bahwa diet vegetarian mampu memberikan Anda banyak manfaat untuk kesehatan. Dikatakan bahwa menu diet yang dipenuhi sayur atau buah ini mampu menyehatkan tubuh Anda karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Namun apakah seorang pecinta daging atau mereka yang tidak menganut diet vegetarian tidak mempunyai manfaat sehat? Berikut adalah manfaat sehat menjadi seorang pecinta berbagai macam makanan seperti dilansir dari boldsky.com.

1. Banyak Variasi Makanan

Mereka yang menjadi seorang non vegetarian memiliki pilihan variasi makanan yang tidak terbatas. Mereka bisa mengonsumsi apa saja tanpa perlu merasa khawatir makanan tersebut mengandung produk hewani atau tidak. Selain itu kebutuhan mereka akan berbagai macam vitamin dan mineral bisa terpenuhi dengan baik tanpa perlu pusing mencari pengganti makanan hewani dengan non hewani.

2. Mudah Beradaptasi dengan Makanan

Seorang non vegetarian memiliki kemampuan beradaptasi untuk mengonsumsi makanan apa saja dengan baik. Sebab sistem pencernaan mereka tidak secara dikhususkan untuk hanya mengonsumsi makanan vegetarian saja. Sehingga mereka bisa mengonsumsi makanan apapun sejauh makanan tersebut sehat. Mereka juga tidak perlu repot memikirkan jenis makanan apa yang akan mereka makan.

3. Tercukupinya Kebutuhan Protein

Makanan hewani mengandung protein yang tinggi di dalamnya. Protein tersebut sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental. Walaupun ada makanan non hewani yang mengandung protein di dalamnya, namun kandungan protein tersebut tidak semaksimal makanan hewani lainnya. Selain itu telah terbukti secara medis bahwa protein yang berasal dari makanan hewani memiliki kualitas yang jauh lebih tinggi daripada makanan yang berasal dari nabati.

4. Asupan Omega 3 Terpenuhi

Kesehatan jantung merupakan salah satu kesehatan organ tubuh yang penting. Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan memperbanyak makanan yang mengandung asam lemak omega 3 di dalamnya. Asam ini mampu melindungi kesehatan jantung Anda dan juga bermanfaat untuk mencegah kanker. Asam lemak omega 3 yang paling baik berasal dari makanan non vegetarian terutama makanan laut.

5. Meningkatnya Fungsi Otak

Kesehatan otak sangat ditunjang dengan terpenuhinya kebutuhan lemak sehat dan asam lemak omega 3 di dalam tubuh Anda. Sementara makanan yang mengandung zat alami ini yang paling baik berasal dari makanan hewani. Selain itu vitamin A yang ada di dalam makanan laut juga memberikan pengaruh yang besar untuk kesehatan fungsi otak.

Menjadi seorang vegetarian dan non vegetarian sama-sama memberikan keuntungan untuk kesehatan tubuh Anda. Namun sebelum memutuskan menjadi seorang vegetarian atau non vegetarian, sesuaikan terlebih dahulu dengan kondisi kesehatan Anda.

sumber: http://www.merdeka.com/sehat/inilah-5-keuntungan-menjadi-seorang-pecinta-daging.html

www.elitespringbed.com

Waspadai Gejala Gula Darah Naik

ambil darahJika tingkat gula darah Anda konsisten di angka 200 sampai 350 miligram/dl, itu bisa jadi salah satu gejala gula darah tinggi. Sayangnya seringkali banyak orang tak mengetahui tingkat gula darah mereka dan tak memahami gejala-gejala ketika gula darah naik.

Gula darah yang naik tak bisa diremehkan karena bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. Hal ini juga bisa menimpa orang yang sama sekali tak berisiko terkena diabetes, sehingga harus benar-benar diwaspadai. Berikut adalah beberapa gejala yang wajib Anda waspadai ketika gula darah mulai naik, seperti dilansir oleh Boldsky.

1. Sering merasa haus
Merasa haus adalah salah satu gejala yang paling umum ketika gula darah mulai naik. Tanda lainnya adalah bibir yang kering.

2. Sering buang air kecil
Buang air kecil secara teratur memang penting, namun jika frekuensi buang air kecil bertambah sering sebaiknya waspadalah. Ketika gula darah naik, biasanya orang akan lebih sering merasa ingin buang air kecil bahkan ketika kandung kemih mereka kosong.

3. Lesu
Gula darah yang meningkat juga bisa membuat Anda merasa lesu dan tidak bersemangat. Selain itu gejala lainnya termasuk selalu merasa lelah, pandangan kabur, dan sakit kepala.

4. Nafsu makan bertambah
Ini adalah salah satu gejala yang paling umum. Jika Anda sering merasa lapar bahkan setelah makan atau pada jam-jam yang aneh, sebaiknya segera periksakan tingkat gula darah Anda.

5. Dehidrasi
Rasa dehidrasi biasanya muncul ketika orang kurang minum. Namun jika Anda memiliki kecenderungan diabetes, sebaiknya waspadalah karena dehidrasi juga salah satu tanda gula darah yang meningkat.

6. Penurunan berat badan
Berat badan yang tiba-tiba menurun adalah salah satu tanda dari banyaknya masalah kesehatan termasuk gula darah yang tinggi. Jika Anda tiba-tiba mengalami penurunan berat badan sebaiknya segera cek kesehatan.

7. Glukosa dalam urine
Orang yang memiliki tingkat gula darah tak akan mengeluarkan glukosa dalam urine mereka karena glukosa akan diserap oleh ginjal. Namun jika tingkat gula darah naik, kemungkinan akan ada glukosa dalam urine. Jika Anda melihat ada semut yang berkumpul di sekitar kamar mandi setelah Anda buang air kecil, bisa jadi ada glukosa dalam urine Anda. Segera periksakan diri.

Gejala di atas tampak remeh dan tak berkaitan dengan gula darah. Namun jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, sebaiknya segera periksakan tingkat gula darah Anda. Segera atasi sebelum gula darah yang naik berimbas lebih fatal.

 

www.elitespringbed.com

sumber: merdeka.com

Cara Agar Sehat di Kantor

image: usedcubicles.com

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang duduk lebih dari 12 jam per hari, rentan mengalami berbagai macam gangguan penyakit. Sebab Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berarti serta seringnya Anda ngemil saat duduk dan bekerja.

Apabila hal ini dibiarkan, tentu saja akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu ikuti cara ini agar Anda tetap selalu sehat saat bekerja.

Buatlah jurnal
Demi mewujudkan pola hidup yang sehat, buatlah jurnal harian Anda. Jurnal ini dapat diisi dengan kegiatan sehari-hari Anda bahkan hingga jadwal menu makanan Anda. Hasilnya, hidup Anda pun akan lebih teratur.

Cuci tangan secara rutin
Walaupun terlihat rapi, bukan berarti meja kerja Anda bersih. Oleh karena itu demi menjaga kesehatan, sering-seringlah mencuci tangan. Terutama setelah Anda menggunakan toilet, akan makan sesuatu, atau setelah bersin.

Makan sarapan bergizi
Sarapan merupakan jam makan yang paling penting. Sarapan membantu Anda untuk menyediakan energi yang akan Anda perlukan sepanjang hari. Sehingga pilihlah menu sarapan yang benar-benar sehat seperti buah segar, oatmeal, sepotong roti gandum, dan segelas susu.

Pilihlah menu makan siang yang sehat
Selain sarapan, makan siang juga mampu membuat Anda lebih berenergi dalam menjalani hari Anda. Namun pastikan bahwa Anda memilih menu makan siang yang sehat pula. Perbanyak sayuran di dalam menu makan siang Anda.

Batasi konsumsi kopi
Kopi memang bermanfaat untuk memberikan suntikan energi. Namun batasi konsumsinya. Apabila Anda meminum kopi terlalu banyak, hal ini akan mengganggu waktu istirahat Anda.

Perbanyak aktivitas fisik
Saat Anda merasa bahwa Anda terlalu lama duduk, selingi dengan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan sebentar. Hal ini bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah Anda.

Kesehatan tubuh merupakan hal yang penting pula untuk diperhatikan, selain mengejar karir. Cara di atas dapat Anda tiru untuk menjaga kesehatan tubuh. Selamat mencoba!


www.elitespringbed.com

sumber: merdeka.com

Dampak Buruk dari Gadget

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa gadget atau alat teknologi tidak dapat dipisahkan dari hidup Anda. Setiap hari Anda memakainya entah untuk berkomunikasi, bekerja, atau mendapatkan hiburan. Bahkan saking menyatunya, Anda pun tidak bisa memisahkan diri Anda dari keberadaan gadget tersebut.

Namun di balik manfaatnya yang begitu tinggi, tentunya ada kelemahan gadget yang memberikan dampak buruk di bidang kesehatan tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa efek negatif dari penggunaan gadget untuk kesehatan Anda seperti dilansir dari boldsky.com.

1. Agresif


Gadget mampu mengganggu perilaku kesehatan mental seseorang. Walaupun terdengar berlebihan, namun gadget mampu memicu perilaku seseorang menjadi agresif. Sebagai contoh, bagi seseorang yang sangat gila akan gadget mereka tidak sungkan untuk saling berebut gadget.

Apabila dibiarkan, tentu saja hal ini akan mengganggu perilaku mereka bahkan mungkin juga Anda yang menjadi penggila gadget.

2. Obesitas


Gadget membuat kehidupan Anda menjadi mudah. Dengan gadget di tangan, Anda bisa mendapatkan berbagai macam informasi tanpa harus melakukan aktivitas fisik yang berarti. Tentu saja perilaku ini mampu meningkatkan risiko obesitas. Belum lagi apabila Anda ditemani dengan camilan ketika Anda asyik browsing menggunakan gadget Anda.

3. Gangguan Tidur


Ini adalah salah satu alasan utama kenapa Anda harus mematikan gadget Anda ketika tidur. Contoh sederhananya adalah ketika ada gadget di samping Anda saat waktu tidur, maka Anda pun akan tergoda untuk berkomunikasi atau mengakses jejaring sosial. Sehingga waktu tidur pun terganggu. Perilaku ini secara tidak sengaja dapat mengurangi waktu istirahat Anda.

4. Mata Kering


Terlalu sering menatap layar gadget dapat membuat mata kering. Hal ini terjadi karena saat menatap layar gadget, Anda akan jarang berkedip.
Berkedip bermanfaat untuk memasok air mata ke bola mata Anda. Karena Anda jarang berkedip, maka Anda pun akan memiliki risiko mata kering.

5. Masalah Pendengaran


Menggunakan gadget dengan headset atau earphone secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pendengaran. Menurut beberapa penelitian, desibel yang berukuran 85 dapat memberikan efek buruk pada rambut mikroskopis di dalam telinga. Itulah sebabnya penggunaan headset secara berlebihan mampu melemahkan pendengaran Anda.

6. Menurunnya Kesuburan


Bagi para pria, menggunakan ponsel selama lebih dari 18 jam dalam satu hari mampu menurunkan produksi sperma. Akibatnya kesuburan seorang pria pun dapat terganggu.

7. Menurunnya Aktivitas Sosial


Ada banyak ungkapan yang menyebutkan bahwa aktivitas di jejaring sosial dapat menurunkan aktivitas di dunia nyata. Sebab karena saking asyiknya Anda berinteraksi dengan menggunakan gadget, maka Anda pun seakan menciptakan ‘dunia’ sendiri.

8. Sakit Punggung


Saat asyik menggunakan gadget, perhatikan posisi duduk Anda. Posisi duduk yang salah mampu menyebabkan rasa sakit punggung yang sangat menyiksa.

9. Stress


Stres ternyata dapat disebabkan oleh penggunaan gadget. Hal ini disebabkan ketika Anda selalu mengaktifkan gadget, maka panggilan untuk selalu berkomunikasi mampu mengganggu waktu istirahat Anda. Dan apabila hal ini dibiarkan secara terus-menerus, maka dapat menyebabkan stres.

10. Mengganggu Kehamilan


Menggunakan gadget secara berlebihan pun ternyata mampu menyebabkan masalah pada kehamilan. Salah satu efek negatifnya adalah radiasi dari gadget ini akan memperlambat perkembangan otak janin bahkan dapat meningkatkan risiko perilaku hiperaktif pada bayi.

11. Memicu Kanker 


Radiasi dari gadget Anda mampu menyebabkan kanker. Dan kanker yang disebabkan dapat berupa kanker darah atau leukemia, kanker kulit, kanker tiroid, kanker payudara, dan kanker perut.

Gadget memang dapat memudahkan kehidupan Anda. Namun di sisi lain gadget juga mampu memberikan efek negatif pada kesehatan Anda. Oleh karena itu, pergunakanlah gadget Anda dengan bijak.

Sekian info mengenai dampak buruk dari gadget yang perlu Anda ketahui. Oleh karena itu sebisa mungkin kita harus mengurangi penggunaan gadget di kehidupan sehari-hari. Semoga info ini bermanfaat untuk Anda!

www.elitespringbed.com

sumber: http://www.merdeka.com

Trik Menghentikan Kebiasaan Ngemil Tengah Malam

Makan camilan di malam hari adalah salah satu kebiasaan yang menyebabkan kegagalan diet. Kebiasaan ini juga merupakan masalah terbesar bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Banyak hal yang membuat orang ngemil tengah malam. salah satunya adalah rasa lapar yang membuat mereka sulit kembali tidur. Sekali mereka mencoba ngemil tengah malam agar mudah tidur, hal ini akan menjadi kebiasaan yang merusak diet atau membuat mereka mudah gemuk.

Jika Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan tak sehat ini, jangan khawatir. Ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk menghentikannya. Berikut adalah beberapa trik yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan ngemil di malam hari, seperti dilansir oleh Health Me Up (19/03).

1. Alihkan perhatian
Jangan memikirkan tentang makanan karena hanya memikirkan makanan saja sudah bisa memicu rasa lapar. Untuk menghilangkan kebiasaan ngemil di malam hari, Anda harus memulai dengan mengalihkan pikiran dari makanan ke hal lainnya. Anda bisa mencoba membaca buku atau bermain game hingga merasa ngantuk. Anda juga bisa menelepon teman atau mandi air hangat agar bisa tidur lebih baik.

2. Tunda makan malam
Biasanya kebiasaan ngemil di malam hari disebabkan oleh jarak yang lebar antara waktu makan malam dan waktu tidur. Ini membuat Anda merasa lapar ketika akan tidur. Jika Anda berencana tidur terlambat atau tidur larut, sebaiknya tunda jam makan malam Anda. Namun setidaknya sediakan waktu satu jam sebelum tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.

3. Sikat gigi
Menyikat gigi sebelum tidur bukan hanya membantu melindungi gigi, tetapi juga bisa mencegah keinginan untuk ngemil di malam hari. Merasa mulut dan gigi sudah bersih akan mencegah Anda untuk ngemil setelah sikat gigi.

4. Alternatif makanan rendah kalori
Jika Anda tetap tak bisa menghentikan kebiasaan ngemil di malam hari, setidaknya sediakan camilan yang lebih sehat. Jangan mengonsumsi keripik atau junk food. Sediakan snack sayuran seperti potongan wortel, atau buah-buahan seperti apel. Selain itu, Anda juga bisa mencoba makanan seperti almond, cherry, dan susu untuk membantu tidur lebih nyenyak.

5. Tambahkan serat
Untuk mencegah keinginan ngemil di malam hari, coba tambahkan serat dan protein pada menu makan malam Anda. Serat dan protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Cobalah konsumsi gandum, biji-bijian, atau daging yang mengandung serat dan protein.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan ngemil di malam hari. Makan camilan di malam hari memang terasa menyenangkan. Namun perhatikan efeknya pada kesehatan dan berat badan Anda.

 

www.elitespringbed.com

sumber: www.merdeka.com